• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDa Donna Pierre Cardin Stivali Marrone Dimensione 38 Model 4105215, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Chloe Mid Calf Dark Marrone Suede avvio, Donna Elizabeth Stuart Mirot 500 Stivaletti E Tronchetti Nero, Donna Tamaris Tali Stivaletti E Tronchetti Bordò - Taglia 39, CABLAGGIO I35 fedee Stivali Cavallerizza Cinturino 104, Nero, 3 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoBY786 MOMA scarpe Marrone leather donna ankle stivali EU 37, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Custom Denim Thigh High Heels,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Clarks donna emslie SINAI Riding avvio, Pelle Nera, Taglia 11.0 7qa6 US 9 UK, Donna Remonte Gamba Alta Stile Biker Casual Stivale con Zip R3370, Dolce Vita Donna Morey Fashion avvio,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico CORRAL Donna Desert rosso Goat Leather Square Toe Cowgirl stivali R1311,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. CALZATURA DONNA TRONCHETTO LE BLE PELLE BORDEAUX - 9510, Da Donna-Clarks Stivaletti Pull On doxburyjazzgtx, Dorking Camino Donna nero Leather stivali,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDolce Vita Antiqued Rough Leather Western Biker Harness Riding stivali Donna 7.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. CV54 Scarpe Tronchetti CASADEI 37 donna Nero, Circus by Sam Edelman Donna Veruca Fashion avvio, CLARKS Donna Emslie Monet Ankle avvioie,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Clarks Donna' ' S Spye Astro Stivaletti Beige (sabbia in pelle scamosciata) 6 UK.,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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