• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDa Donna Supalite II GTX, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Donna What For Achlys Stivaletti E Tronchetti Nero - Taglia 41, Da Donna Rieker Blu Combi cerniera tacco basso stivale al polpaccio, Clarks nero Suede Arista Page Ankle avvio Mid-heel avvioie 9.5W New, Demonia Plateau Stivali Ranger - 320 Nero Demonia Plateau Stivali Ranger 320...,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCole Haan Chocolate Marrone Kid Leather stivali avvioies 8 N Narrow Width Low Heels, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Boutique 9 “Harper” donna’s Leather blu avvio Sz 10M NIB,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Caprice Stivali Donna Stivaletti Scarpe Invernali 25403-21 913 Marrone Nuovo, Budapester Stivali di pelle ORIGINALE Tamaris TG. 41 Marrone mai USATO , Converse Scarpa da Donna Taglie 38, colore NERO 84163 _ 38,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Django & Juliette new ladies leather ankle avvio Dimensione 37 70,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Christian Louboutin Gipsy Strass Babuccia oro Luccicante Punta a Taglia 39.5, Corral donna Wine Embroidery & Harness stivali G1288 Dimensione 8.5 M NEW , Boulet Hillbilly oroen Rider Sole Cowgirl avvio - Medium Toe - 4236,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCole Haan Marrone Leather stivali Dimensione 8, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Marrone MERCEDES COWBOY WESTERN stivali Dimensione 7-8 M, DOLCE VITA donna BERTIE MEDIUM-HEEL MID-CALF avvio NATURAL TONE LEATHER SZ 8.5, Dansko Leather Mary Janes w Adj. Strap - Orla Cranberry Snake 38(7,5-8),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Double H stivali Donna 9 W nero Leather Flames Harness Motorcycle DH5053 1338,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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