• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCole Haan Donna Avani Stretch avvio nero Suede 5 B US B (M), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Bs498 Scarpe MOMA grigio in pelle da donna stivaletti con zip autunno-inverno BL, Chatham Rachel linea Donna Blu Navy Suede & Leather Chelsea - 4 UK, Cole Haan donna Kenmare Riding stivali (9), Demonia Plateau Stivali Ranger - 320 Nero Demonia Plateau Stivali Ranger 320...,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCorral 7.5 M Bone Floral Embroidery Swarovski Crystals Wedding stivali C3178 399, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. DOC MARTENS DR RARE ENGLAND nero LEATHER FLOWER HIPPY MEADOW stivali5 UK 7 US,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. COCLICO scarpe TIEG PULL ON stivali Marrone LEATHER FLAT MOTO avvioIES 37 NEW 448, Clarks donne 26129039 PUMPS circa Fashion Stivali Nero Grande 8 US 39 EU, Corso Como Larissa Leather Over the Knee avvio (Dimensione 10M),
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Clarks Orinoco Club, Stivali Chelsea Donna, Marrone (Marrone Snuff), 39.5 (T4L),giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Demonia MUERTO-2030 nero Faux Leather Chrome Finger Bone Heel Knee avvio, Call It Spring Donna Fiamma Boat scarpe - Choose SZ colore, Cesare Paciotti Low avvio Kandinsky Tortora Phithon Strech Natur,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareClarks donna Marrone Leather Reunite Up GTX avvio Sz 9 3108 , i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Cole Haan Landsman avvioie 7.5 nero, Dansko colette light grigio suede 4255-240324 Dimensione 40, Donna Floreale Lacci in Pelle Retrò Con Punta Tonda Alla Caviglia Casual Scarpe Stivali Da Combattimento,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Docksteps scarpe donna Ankle stivali nero 95711 BDT SALE,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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