• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDEMONIA Torment-700 5 1 2 Heel Goth Punk Alternative Ankle-High Platform avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Chloe scarpe 212578 Marrone 35, CV2314 Scarpe Stivali scarpe da ginnastica Zeppa CASADEI 40 donna, Donna Bullboxer 381500F6l Stivaletti E Tronchetti Nero - Taglia 38, Cole Haan Donna Studiogrand Ballet Flat - Choose SZ colore,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDa Donna Cinturini Fibbie Tacco Alto a Blocco Stivaletti Scarpe Punk Britannico Cerniere Caldo, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Cole Haan Zerogrand Marrone Suede donna Shearling Chukka avvio Dimensione 7B 5606 ,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. CV436 Scarpe Stivaletti PANTANETTI 39 donna Nero, Da Donna Made In Italia Stivaletti in Nero Taglia 36 Model Dora, Dachstein nord luce GTX WMN Stivali Invernali, merce nuova, azione prezzo ,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Carlos by Santana Donna Melody Over the Knee avvio,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Confortevole Donne Lacci HALLOWEEN ZUCCA GATTO PIPISTRELLO Martin Stivali per ragazza, Donna Hey DUDE Scarpe VIRGO Neri in Pelle Scamosciata Pelliccia Sintetica Stivaletti Taglia UK, Bugatti donna 431576316400 STIVALETTI GRIGIO TALPA (1400) 6 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDonald J Pliner Donna Edyn-42 avvio - Choose SZ Colore, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Christian Louboutin donna Ankle stivali Stiletto Pumps nero Leather Dimensione EUR 38, CAMPER Iman Donna CHOCOLATE Stivali di pelle - 39 EU, DEIMILLE Calzatura Donna Stivali Pelle Schwartz-db24,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Caprice Donna 9-9-25308-21 313 Stivaletti Marrone (Cognac COMB 313) 6.5 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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