• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiClarks GLICK elmfield Tan Combi in pelle Taglia D, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Dan Post Donna Mesa Western Work Leather stivali DP59442 Tan, Cole Haan Air Sara Donna Leather Marrone Short avvio 9187 Dimensione 8.5 B New , Danner Donna Crater Rim 6 Hiking avvio - Choose SZ Colore, Cougar Waterproof Lace-up Snow stivali Faux Fur Cranbrook nero 8M NEW A270522,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDOC Dr Martens 6 Nero Peep Toe CALATA Sandalo Seraphina, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. CALZATURA DONNA TRONCHETTO IL GUFO PELLE NERO - 0D58,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Donna Office Albury Stivali Tacco a Blocchetto Nera pelle Stivali, Di Maglia Dorothee Schumacher Aperto Dita Dei Piedi Tgl D 38,5 Ladies Nera, Christian Louboutin nero Suede Cork avvioies stivali,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Demonia Plateau Stivali lettoni Swing - 115 Multicolore,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Circle G by Corral Ladies Cowboy Western stivali verde Beige Filigree L5133, Clarks Clarkdale Arlo Stivali da donna-tan scuro in pelle scamosciata tutte le taglie, CAR scarpe donna midcalf Stivali Stivaletti Scarpe in Pelle Scamosciata Taupe Tg IT 35 1 2,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDa Donna Rieker Z6782 Multi Casual Caldo Foderato Stivaletti, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Donna Rieker Lana D'Agnello Foderato Stivali Caviglia - Z2470, Buffalo Donna Ombra cilary Reptil pelle anfibi nero (nero 01 00), Donna Van Dal Alla Moda Stivali Caviglia - Arial III,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Cole Haan Jessup Donna nero shearling lined waterproof stivali sz. 7 B,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.