• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiClarks donna UK Dimensione 8 Beige Leather Ankle stivali, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Corso Como Lennox Donna grigio Over The Knee avvio Sz 7.5 2859 , Cat Caterpillar Anna lungo Foderati in Pelliccia in pelle da Motociclista, Donald J Pliner Donna Corin Pump - Choose SZ colore, Cole Haan W07929 donna Arlean avvio- Choose SZ Colore.,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoClarks neri in pelle scamosciata Katelina Bay Stivaletti con plateau-taglia 5D, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Donna Ego Kris Stivali con Lacci Nero Coccodrillo Stivali in pelle Lucida,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Corral Donna Deer Skull Distressed Charcoal grigio Snip Toe stivali A3621, Clarks Stivali Caviglia Donna ' Tri Gratis ', Dance&Style Donna Froie nero Autumn Winter Pointed Toe Stiletto Heels Knee M,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Corral Ladies Fringe And Studs Sierra Tan Cowgirl avvio C1185,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. DAMNED-225 MULTI BUCKLE STUDDED COMBAT PUNK GOTH LACE UP MID CALF avvio, Corral Vintage Marrone Lizard Print Leather Cowboy Western stivali donna 7.5 M, Buffalo London Es 30983 Impulse, Stivali Chelsea Donna, Nero (Preto 01), (K1e),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBritish donna Flat scarpe Lace Up Block Heel Block Spliced Colore scarpe Sock avvio, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Donna Mustang scarpe Guibaj Stivaletti E Tronchetti Beige, Da Donna Sorel Cozy Carnevale da neve caldo impermeabile pioggia Stivaletti, DKODE Nahla Stivali In Cognac Taglia 4 37,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Charles David Donna Divina Pump,Taupe,37 Medium EU (6.5,7,7.5 US),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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