• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCharlie 1 horse Donna short nero cowboy stivali Dimensione 7, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Demonia Gothic da Donna Stivali alternativa-Lilith 210 ECOPELLE Vegan, Demonia Concord-57 Donna nero Vegan Leather Buckle Platform stivali - Gothic,Go, Cobbie Cuddlers SZ 8.5 Tan Cream Winter avvioies with Fur Trim, Donna Office Aflame Metallo Tacco Calze Stivali Neri Maglia Stivali,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoComptoir des Cotonniers Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies MIS. de... d56caf3, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Dansko Frances Antiqued Calf Leather Ankle avvio Comfort nero Dimensione EU 42 US 11,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Caprice Scarpe donna stivali Marronee 25319 (313) 3.5 UK, Cole Haan Marrone Leather stivali Dimensione 8, Donna Ana Lublino Stivaletti In Marrone Dimensione 38 Model Carin,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Clarks 26136727 Donna Cheyn Meryl nero Leather Knee-High avvio W OrthoLite®,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Circle G by Corral Ladies Cowboy Western stivali verde Beige Filigree L5133, Cole Haan Callie Slip-On Waterproof Rain scarpe 704, nero, 6.5 US, CAMPAGNOLO CMP Trekking avvio CORALLO rosa Rigel Mid W Sport Escursionismo 3q12946,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBuffalo stivali scarpe scarpe da ginnastica Scarpe Plateau 90er NERO FASHION highlight, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Cole Haan Donne Stivali Nero Grande 6.5 US 37.5 EU, Damned - 116 vegane Demonia Plateau da Donna profondità lettoni Nero Cinghia piastre di metallo, Donna Sorel Joan Of Arctic Caldo Termico Escursionismo Stivali Al Polpaccio Foderati di Pelliccia Tutte Le Taglie,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Columbia Buga Plus III Omni Heat Donna avvio; Colore nero Dimensione 10.5 SET3,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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