• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDINGO Donna Antique Tan Willie Leather Cowboy stivali Low Western 8 M, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Demonia 3.5 Platform nero Charm Strap Ankle High Gothic stivali 6 7 8 9 10 11 12, Donna K by Clarks più Etna in Pelle Gancio e Passante Caldo Foderato Wide Stivaletti, Dingo donna Adobe Western Cowboy stivali Distressed Leather Zip Narrow Toe Red, Cole Haan W07929 donna Arlean avvio- Choose SZ Colore.,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoClarks Da Donna UK Taglia 4 Marronee pelle Scarpine, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Donna Clarks Doxbury Jazz GTX Nero Scarpe Sportive in pelle Alla Caviglia -,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Corral Ladies 15 Snip Toe Cowhide Leather Cowboy Western stivali Cognac C2872, Brunello Cucinelli Light rosa Patent Leather Lace Up Oxfords IT41 US11RTL 1195, Docksteps scarpe donna Ankle stivali nero 95711 BDT SALE,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Crime Scarpe scarpe da ginnastica Guilt Mix Donna 25261 68 MULTIcolore Autunno Inver, Dolce Vita Landrie Knee-High Flat stivali, nero, 6.5 US Display, Camper Beetle Donna Burgundy Nubuck Stivaletti - 41 EU,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDecolte kim kardashian 12 cm stiletto alti curvato eleganti rosa p simil pelle, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. CQ COUTURE KNEE HIGH CUSTOM PLATFORM stivali stivali STIVALI LEATHER BEIGE NUDE 36, Christian Louboutin scarpe 787193 Marrone 35, Dolce Vita Shanta Stivali Caviglia 061, Nero, 10,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Cougar Donna Chateau Snow avvio Oatmeal Visage Nylon Dimensione 6,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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