• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCV963 Scarpe Tronchetti DIBRERA 37 donna Nero, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Donna Bogs Carly Mid Nere di pelle,Impermeabile Antiscivolo Stivali Caviglia, Clarks Stivali Stivaletti Donna Taglia (de 40.5) Nero bf25d3c, Dan Post Flat Iron Studs avvio - Donna Dimensione 5.5M Marrone, CV404 Scarpe Stivali PANTANETTI 38 donna Marrone,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDonna Clarks Alla Moda Stivali Caviglia Aldwych Legno, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Donald J Pliner Sonoma Stivali Caviglia 079, Tobaacco Crepitava Polpaccio,,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Docksteps Scarpe Donna Stivaletti Marrone 95716 BDT, Brunello Cucinelli donna Beige Suede Derby Pumps Sz 40 10RTL 1095, COLUMBIA Heavenly Shorty Omni Heat Stivali da donna-nero Kettle tutte le taglie,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Cinzia Soft ICB105 002 BORDEAUX Stivaletti Tacco Donna Autunno Inverno, Donna I Love scarpe Thalma Stivali Marrone - Taglia 40, Clarks donna UK Dimensione 5.5 nero Leather Chelsea stivali,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDOC DR. MARTENS nero MULTI-colore GLITTER FISHNET stivali ENGLAND VINTAGE RARE 5UK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Donna Karston Ubak Veau nero 1Ere.Cuir Stivaletti E Tronchetti Nero, Donna Aigle Chelswarm Stivaletti E Tronchetti Marrone, Danner Donna 37359 Jag Distressed Marrone Deep Teal Trail Hiking scarpe stivali,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Buffalo LONDON donna 2865 Micro Stirare Stivali Grigio (Antracite 01 0) 5.5 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.