• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDoc Dr. Martens Stivali da donna Jenny Juney 13418220 Tan, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. CV80 Scarpe Stivali Cuissard CASADEI 37 donna Nero, Donna Nero Marrone Pelle Impermeabile Harley Davidson Hustin stivali da motociclista, Dan Post Donna Nashville Leather Lace-Up Western avvio - Medium Toe - DPP5443, Donald J. Pliner donna Pru Ankle Open Toe Stacked Heel avvioies scarpe BHFO 9329,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoBritish Style Donna Mid-Calf stivali Low Heel Leather scarpe Metal Decor Retro US, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. CLARKS Donna Emslie March Fashion avvio, nero Leather, Dimensione 8.5 8aIR,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Donald Pliner Priscila avvio, 6, nero, Dolomite Dol Scarpa Cinquantaquattro High Fg W Scarpe da Trekking Passeggiata, Dingo Donna Ava Cowboy Stivali Castagna Cinghiale Piede Di588,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Cole Haan Donna Pearlie avvio - Choose SZ colore,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. DAMNED-225 MULTI BUCKLE STUDDED COMBAT PUNK GOTH LACE UP MID CALF avvio, Catherine Malandrino Nude Porcha Over The Knee avvio Dimensione 8.5, CMP Heka Hiking Unisex Scarpe Basse Stivaletti 3q49557-68bn Marrone Scuro Nuovo,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDavid Tate Opal Stivali Da Donna Bagagli 9 US 7 UK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Demonia EMILY-350 nero Leopard Vegan Leather Platform Lace Up stivali, Da Donna Vogue in pelle tacco alto a diamantebutterfly Stivaletti AKEO, Cole Haan nero Leather Stacked High Heel stivali - Dimensione 7 Ankle avvioies Block,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Dolce Vita Donna Uma Ankle avvio - Choose SZ colore,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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