• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiColumbia Donna Stivali Invernali Meadows Omni-Heat mid-cut 1791321, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Chrisrian DIOR Piattaforma Di Pelle Nera Stivali Pelliccia Naturale Tg EUR 39, DOC DR MARTENS oro GLITTER POLKA DOTS nero stivali VINTAGE MADE IN ENGLAND 5UK, Donna Jonak Dulmy Stivaletti E Tronchetti Marrone, Cougar Waterproof Lace-up Snow stivali Faux Fur Cranbrook nero 8M NEW A270522,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDonna Clarks Punta Tonda Casual da Infilare Stivaletti Bassi in pelle Laina, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. CHARLES BY CHARLES DAVID donna nero Sz 8 Mid Calf stivali 229064,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Double H Porthole 5155 Round Toe Leather Cowboy Western stivali donna Sz 6.5 M, Columbia Donna Powder Summit Jacket - Choose SZ Colore, Bottines pour Donna UNISA ILLESCAS SUA, Colore nero,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna Vero Cuoio Italiana Nero pelle Cerniera Scarpe Stivali Taglia 8 M, Casadei donna stivali 37 Dark Marrone Leather, Demonia SHAKER-350 donna Sexy nero Leather Stretch Wedge Platform Lace-Up avvio,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBRAKO Stivaletti MILITARY NERO nero, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Donna Clarks Casual Stivaletti con Tacco Adya Bella, Dolce Vita Donna Harem Open-Toe Perforated Ankle stivali Beige Dimensione 9.5 NWOB, Corral Ladies Bone Embroidered Laser Cut Snip Toe Cowgirl stivali G1388,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Da Donna K da Clarks Stivali Caviglia' Matron Ella ',fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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