• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCorral Donna Side Fringe avvioies - Medium Toe - E1216, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Donna Dr Martens 1490 Classic Stringati In Pelle Stivaletti Militari Tutte le Taglie, Corral Distress Marrone Leather Aztec Studded Cowboy avvio donna Dimensione 7.5 M, BT145 MOMA scarpe viola suede donna ankle stivali EU 37, Donna Vagabond Shoemakers Grace Stivaletti E Tronchetti Nero,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDISTRESSED DANNER USA BURGUNDY LACE UP TRAIL BOSS HIKING stivali 7.5 M, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Columbia Canyon Point Mid 1813181060 Impermeabile Stivali Scarpe Donna Nuovo,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. DKODE Scarpe donna stivaletti stivali in pelle rosso dimensione 36 18.0804 a24, Chloe stivali donna 38 Marrone Leather Sweater Trim Interior, Corral Donna Western Leather Snip Toe stivali Marrone Wings & Cross Inlay A3402,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Corral Donna Multicolore Sequin Cross avvio - Square Toe - A3128,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. CRIME LONDON Donna Stivali Biker 25411aa1.20 Nero (Nero 020) 5 UK, Corral Donna Cuoio Occidentale Snip Stivali Punta Marrone Ali & Croce Inserto, Dan Post donna’s stivali Dimensione 7 M rosso nero Leather,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareClarks Donna Helio Corridor Wedge Sandal - Choose SZ colore, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Buffalo London Es 30932 Jamata Suede, Stivali da Motociclista Donna, Nero (m4Z), Diane Von Furstenberg Isilia Cutout Leather Suede Made In avvioie 7 448, Christian Louboutin scarpe 610396 Beige 37,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, CV737 Scarpe Stivali TOD'S 40 donna Nero,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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