• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCALZATURA DONNA STIVALETTO LA CARRIE PAILLETTES NERO - 3D65, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. CHARLES BY CHARLES DAVID donna Edell avvio, nero Suede, Dimensione 5.5, Donna Clarks Stivali Stile Motociclista Nessa ' Abbey ', Carlos Santana Locomotive donna Marrone Leather Patchwork Over-the-Knee stivali 6M, Bronx BX 1261 byardenx, mocassini da donna Grigio (grigio) 4 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoBY A. CALZATURA DONNA TRONCHETTO PELLE+TESSUTO NERO - 8E3C, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Donna Scarpe MOMA 6 (EU 39) Stivaletti in Pelle Marrone BS454-39,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Dansko Luann Ankle avvio nero Burnished Nubuck Leather Side Zip Wedge avvioie 42, Donna Jana scarpe Emba Stivali Nero, Cara Carbone da donna in pelle metallica SEPPIA CALATA Chelsea,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. COURTLY-3015 5 MULTI GLITTER SINGLE SOLE SEXY CLUB DANCE THIGH HIGH avvio, DONALD J Pliner Bale Pull On Gattino Tacco Stivaletti 739, Nero, 8 UK, BRAND NEW Cat stivali Cora Fur, Light Marrone, Dimensione 8,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCaprice Classica Stivaletti donna ZENZERO pelle scamosciata 25252 caviglia, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. 'Donna Rieker' Fodera Pile Stivali Caviglia - L3888, Donna Ruby Shoo KAROLINA Navy Stivaletti Tacco a Blocco, Donna Think Guad 88293 Stivaletti E Tronchetti Nero - Taglia 36,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, CLARKS Donna Sashlin Sue Ankle avvioie,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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