• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCALZATURA DONNA STIVALETTO FRYE PELLE NERO - DB33, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Camper Peu Pista Gore-tex Donna grigio Scamosciato Stivaletti - 41 EU, Cole Haan Donna Elsie grigio avvioie II 7870 Dimensione 10 B, Corral Donna Embroidered & Swarovsky Snip Toe Ankle stivali Bone C3188, Corral Donna Dragonfly Embroidery Square Toe Western stivali,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCircle G by Corral Donna Burnished Marrone Back Fringe avvioies Q0030, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Dolce Vita Donna Maura-E Mule - Choose SZ colore,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. COLUMBIA donna POWDER SUMMIT WATERPROOF WINTER stivali -25F, DESIGUAL Scarpe donna scarpe Cris Pasley Tronchetti avvio Marrone, Christian Louboutin leopard print Mouflette avvioies New Dimensione 7 EU 37,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico CLARKS Donna Tri Arc Gore-TEX Waterproof avvio,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Cink Me brun Marrone Travailleurs Avec Des Goujons, Donna Remonte R6471 Gamba Alta Stivali, Clarks Hazen Charm nero Donna Ankle Wedge Chukka avvioies 37257,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBunker , Stivali Donna, Blu (Blu (Jeans CT31)), 39 EU (M3q), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Chloe Stivaletti Tgl D 40 Nero Donna Scarpe Stivalis Scarpe Aperto Punta, Donna Scarpe MOMA 4 (EU 37) Stivaletti in Pelle Nera BT569, Clarks Aperti di pelle, Bassi Stivali - Wilrosa Frost Marrone 6.5w Nuovo A344088,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Corral Marrone Leather Sequence Phoenix Cowboy Western stivali Donna 8 M,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.