• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDIADORA SCHUHWERK FRAU stivaliETTE LEDER SCHWARTZ - 4EF5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Clarks Da Donna raisie vita Stivali Nero (nero pelle ---) 4 UK, CQ COUTURE CORSET CUSTUM KNEE HIGH STUDS stivali ITALY LEATHER NUDE BEIGE 6 36, Corral Ladies Honey Leopard Fringe and Studded Snip Toe stivali A3618, CV2266 Scarpe Stivali scarpe da ginnastica Zeppa CASADEI 37.5 donna Rosso,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoChloe scarpe 651817 Beige 37, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Dolce Vita Donna Joey avvioies, nero, Dimensione 8.5 DbJH,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Dolce Vita donna scarpe Dee Mid Heel Ankle avvio avvioie rosso Leather 7.5 M, Deky stivali donna in nabuk spazzolato colore cuoio gambale punzonato, Donna Inverno Donna Scarpe Stivali in pelliccia di coniglio 36 37,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Columbia Dakota Drifter Hiking Sz 6 scarpe stivali donna scarpe,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Deky stivali donna in nabuk spazzolato colore cuoio gambale punzonato tacco 6cm, Cole Haan W03232 donna Narelle Ankle avvioie- Choose SZ Colore., Cole Haan Donna Balthasar avvio D42687 in Fatigue Sz 5.5-9 NEW,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCQ COUTURE CUSTOM PEARLS NEW OVERKNEE stivali stivali STIVALI LEATHER ROSSO rosso 41, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Dan Post Donna Paisley Embroidered Western avvio - Snip Toe - DP4023, Dailyscarpe DONALD - 02 Stivali Da Donna Viola 11 US 9 UK, CV395 Scarpe Scarponcini PANTANETTI 39 unisex Tortora,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Da Donna Irregular Choice Miaow verde floreale stivaletti con tacco TAGLIA SZ,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.