• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDonna Clarks Casual Zip Stivaletti con Tacco Kalea Gillian, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. CALZATURA DONNA TRONCHETTO ANNA F. PELLE GRIGIO - 3FC6, Demonia RANGER-305 Donna nero Vegan Leather Heel Platform Lace-Up Ankle stivali, CHRISTIAN LOUBOUTIN ORNIRON nero LEATHER avvioIE Dimensione 6 1 2, Doc Martens 6-Eye Smooth Leather Ankle Persephone nero donna New w o box SZ 11,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCaprice Classica Stivaletti donna ZENZERO pelle scamosciata 25252 caviglia, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. DADA – Stivaletti Da Donna Con Pelo - Grigio,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Dolce Vita Jimmy nero donna scarpe Dimensione 7.5 M stivali MSRP 200, Danner donna Mountain 600 Marrone Red Hiking stivali Dimensione 8.5 (197286), Corral Donna Studded Harness Cowgirl avvio - Snip Toe - A3073,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Chloe scarpe 755365 nero 35,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Converse Scarpe scarpe da ginnastica Donna 559048C THUNDER-nero AI17, Corral Ladies Leather Cognac Multi Straps & Studs Western stivali C2966, Boutique 9 Donna Trystin Stivali in pelle con Fibbia Marrone Us 8.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCowgirl Riding Biker stivali Nine West Takedown Pebbled Grain nero Leather, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. DONALD J PLINNER PEWTER METALLIC CROCCO ANKLE stivali Dimensione 10 M - NEW, Caterpillar Donna Corrine Casual avvio, Bugatti Donna 4.42627e+11 Mocassini Scarpe Da Ginnastica rosa (rosa 3400) 4.5 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Donna Remonte Stivali Caviglia - D3579,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.