• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCorral stivali Donna C2990 Tan Turquoise avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Donald J Pliner Devya-KS Khaki Kid Suede Over the Knee Riding stivali Dimensione 5 M, DONNA VAN DAL polpaccio alto stivali KLINE, Da Donna Ufficio dopo Festa Con Plateau Stivali in Pelle Rossa, Da Donna Gerry Weber STIVALI NERI IN PELLE MISURA RRP - 73T187,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoConverse Scarpa da Donna Taglie 38, colore NERO 84163 _ 38, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. scarpe Donna bottine Semerdjian en daim nero Talon 3,5 cm pointure 40,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Caprice 25301 Stivali Donna, Nero (nero Nappa), 41 EU (C0M), Damned Multi Strap Goth Punk Rock 3.5 Flat Platform avvio nero Leatherette, Bugatti Donna 411581305900 SCARPE DONNA STIVALETTI CERNIERA 1090 nero,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. CAMPER Catalina 45834-003 SPAGNOLO Designer Stivali in Pelle EUR 41 RRP, BP Nordstrom donna’s Dimensione 11 Tan Ankle avvioies Western Style Stacked Heel, Donna PIU 8224 Senna, Donna stivali nero (Tequila Nero Asia Nero) 5.5-6,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDonna Clarks Tirare On-Ankle Stivali Laina violato, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Danner Donna Acadia 8 nero 200g Work avvio, DOC DR MARTENS rosso PYTHON SNAKESKIN avvio MADE IN ENGLAND RARE VINTAGE UNISEX 6UK, David Tate donne Dorothy TONDO Dito Pelle MONTALA Stivali,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Buffalo Rising Torri alte in pelle di nabuk nero stivali scarpe piattaforma taglia 5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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