• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCV1583 Scarpe Stivali scarpe da ginnastica Zeppa CASADEI 35 donna, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. DESIGUAL scarpa da donna taglie 37, colore NERO 123025 _ 37, By637 CESARE P. Scarpe Pelle Nera Stivaletti da donna EU 40, Columbia Donna Minx Mid II Omni-Heat Snow Winter stivali Dimensione 10, Da Donna Fibbia Tacco Alto Lacci Stivaletti Scarpe Plateau Pompe Oxford Tg.,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCotswold BUSSOLA Plain Premium Gomma Antiscivolo Stivali di gomma unisex, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. DADA - Stivaletti con tessuto interno felpato - Caffè,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. CHEANEY Lucinda Stivali da donna-ARATRO seude con Cinturino kankar tutte le taglie, Circle G Corral Donna Tall Cowboy Western stivali rosso Leather L5129 Sz 6M NICE, Circle G by Corral Ladies Marrone Fringe Zip Up Ankle avvio P5121,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Donna Georgia rosa Aniclou Stivaletti E Tronchetti Marrone,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Chloé Marrone Paddington Pebble Leather Knee High stivali. Dimensione 37.5, Da Donna Clarks emslie MONET Neri in Pelle con Tacco Stivaletti Larghezza D UK, Cole Haan Donne Stivali Nero Grande 8.5 US 39.5 EU,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCAMPER Peu Cami Donna Burgundy Nabuk Stivali Tronchetti - 36 EU, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Clarks Stivali donna BEIGE autunno-inverno cod. 100835 UK, DEXTER DISTRESSED MADE IN USA VINTAGE LEATHER LACE UP MOUNTAIN HIKER stivali 6.5 M, Cross-Tied Thick-Soled Anti-Slip Flat-Bottomed Donna stivali,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Diba True Sly Fox Donna avvio,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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