• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiBRAKO Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies MIS. de 40 in pelle rosso 46fb6fb, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Clarks Donna Stivali Morbidi doxburyflowgtx, Clarks Netley Olivia, Stivali Chelsea Donna, Marrone (Tan Leather), 35.5 (P8O), CAPRICE 25411 LEDER SYNTHETIK nero avviois, Clarks Da Donna UK Taglia 5 NERO PELLE Scarpine,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDingo Leather Metal Tip Pull On Slouch Western Style Casual stivali donna 7.5 M, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Da Donna Pierre Cardin Stivali In Nero Taglia 39 Model 8060k248,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Custom Confortevole Donna Lacci le api e fiori Martin Stivali per ragazza, Da donna H by Hudson composto Stivali in Pelle Marrone Uk 4 EU 37 LN077 mm 06 salew, Buffalo Donna 416-7044 INDIOS in Pelle Chelsea Nero (Nero 01 0) 4.5 UK,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Da Donna Carvella stivali biker in pelle nera design Aquila SCORPION UK8 EU41,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Donna Moda in Pelle Petalo Punta A maglia Stivaletti Tacco Basso Scarpe eioo, Buffalo London Stivaletti Da Donna Scarpe da donna, stivali, Tg. 39 41, grigio-Tupe, NUOVO , Clarks Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies MIS. de 39 NERO 1f642d2,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDAMONIEL KNEE HI stivali Dimensione US 6.5 - 7 EUR 37 HOT SEXY UNIQUE HANDMADE IN ITALY, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Demonia VIVIKA-200 VIVIKA-205 Donna 3 Block Heel Round Toe Mid-Calf avvio, Custom By Bounty Hunter Mancos Coloreado Limitata Donna Giacca di pelle Taglia 8, Corral Ladies Cowboy Western stivali Marrone Cortez Cleff Embroidery R1976,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Charlie 1 Horse Turquoise Dime Store Cowgirl,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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