• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCAMPER Wonder, bottino per le donne K400321-003 Wonder, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Corral Donna Distressed Light Marrone and Multi Colore Embroidery Snip Toe stivali, Corral Girls' Rustic Sparkling Sequin Inlay Cowgirl avvio Square Toe Rust Copper, Da Donna Invernali Stivali Alla Caviglia con Lacci Passeggio Merrell All Out, CALZATURA DONNA STIVALE VIA ROMA CAMOSCIO Marrone - C021,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCULT STIVALETTO DONNA MIS. 38 MODELLO ANGRA MID coloreE NERO MAI UTILIZZATE, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Chloe Rylee Leather Ankle stivali,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Clarks Breccan Myth, Stivali da Cowboy Donna, Marrone (Tan Suede), 39.5 (Z0g), Cambridge Select Donna Slouch Crisscross Strappy Stacked High Heel..., Corral avvio Distressed Marrone Metallic Copper Embroidered Stitch Studs 9 Boho,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Caterpillar Stivali da Donna TG 38 Willow TYRE NABUK Marrone PELLE p305059,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Crocs Donna Lina Graphic W Wedge Pump - Choose SZ Colore, Circle G Corral donna 9.5 M nero SNIP Cowgirl Western EMBROIDERED avvio L5242, Corral donna Marrone Fringe Studs Sierra Tan Cowgirl avvio Sz 7.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDansko Donna Meadow Ankle avvio - Choose SZ Colore, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Cobb Hill Rockport Donna Freshexcel Waterproof F - Choose SZ colore, DEMONIA Ranger-301 3 3 4 Heel Goth Punk Alternative Calf-High Platform avvio, CMP Heka Hiking Unisex Scarpe Basse Stivaletti 3q49557-68bn Marrone Scuro Nuovo,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Da Donna Cuoio Lacci Scarpe a Punta 12cm Sexy Scarpe Tacco Alto Stiletto 12cm,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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