• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiDonna Panama Jack Singapur Igloo Stivaletti E Tronchetti Nero, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Christian Louboutin Botty Double 100 blu Coloreblock Suede Ankle Heel stivali 41, CLASSIQUES ENTIER Sock stivali US 6.5 EUR 37 Suede Leather nero Pointed Toe Heels, Caprice Stivali 25612 Nero Nubuck TACCO CERNIERA, Cinzia ARAIA Ankle stivali dimensioni,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCorral stivali Donna C2880 Metallic Cognac avvio, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Docksteps laarzen Dames Zwart Herfst Winter leer 95711 BE,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Corral Donna Floral Embroidered Western avvio - Snip Toe - A3569, CV2266 Scarpe Stivali scarpe da ginnastica Zeppa CASADEI 37.5 donna Rosso, CAFEnero LINEA DONNA STIVALI al polpaccio Nero Taglia EU 41 BT03 54,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Dolce Vita Joey nero donna scarpe Dimensione 10 M stivali MSRP 240, Buffalo London Es 30983 Impulse, Stivali Chelsea Donna, Nero (Preto 01), (i7r), Clarks Dimensione 9 med knee stivali NEW dark Marrone suede leather equestrian style,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCeline nero Suede Open Toe Ankle stivali SZ 36, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. DEMONIA Emily-350 Series2 PF Goth Punk Alternative Calf-High avvio, Donna Remonte D7381 Elasticizzato Pizzo Stivaletto, Brako donna Leather stivali Made in Spain Dimensione 40,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, CINZIA VALLE 7984 saffiano Calzature Donna Moda Fashion,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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