• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiClarks nero Leather Side Zip Stretch Back Tall Riding stivali Heels Donna 8.5 M, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. DOLCE Vita Tucker POSTERIORE Stivaletti Cerniera 356, Nero, 6 UK, Call It Spring donne eriavia PUMPS circa Fashion Stivali, Donald J Pliner New Carmack nero donna scarpe Dimensione 7.5 M stivali MSRP 348, Creative Recreation Viana Lace up WEDGE avvio OPEN TOE us sz 10.5 B,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoDonna Similpelle Foderati in Pelliccia Metà di Inverno Polpaccio Stivali Caldo, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Marrone Sun Moon Handcrafted stivali,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Catisa 6981-7 stivaletti neri 180106, Brunello Cucinelli donna Light Marrone Distressed Ankle stivali IT37 US7RTL 1295, Clarks CLARKS donna Clarkdale Clad avvio- Pick SZ Colore.,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Clarks Donna Ankle stivali Maypearl Ramie nero Leather 26129486,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Corral Donna grigio Chevron Embroidered And Studs Cowgirl avvio Square Toe -, BX80 GIANNI MARRA scarpe nero leather textile donna ankle stivali EU 37,EU 40, Camper donna nero Suede Platform Ankle stivali Donna Dimensione 10 M RP 240,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCV3276 Scarpe Stivaletti E.G.J. 37 donna, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Christian Dior leather ankle avvio stilettos nero sexy Dimensione 38, CV2642 Scarpe Tronchetti ASH 37 donna Antracite, Bugatti Scarpe da donna PELLE stivaletti stivali scarpe allevati col 56234 Cognac,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Bx32785 Candice Cooper stivaletti verde donna verde Donna's stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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