• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCole Haan Donna New Stretch OTK avvio, Stormcloud, Dimensione 8.0, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Dior donna I-Dior nero Patent Leather Lace Up stivali Dimensione IT37 US7RTL 1260, Buffalo London 2861 Micro Strech, Stivali Donna, Rosso (rosso), 40 EU (N2x), Clarks Da Donna UK Taglia 5 Marrone Pelle Stivali Al Polpaccio-Alta, Charlotte Olympia scarpe 876039 MarronexMulticolore 38 1 2,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoBuffalo stivali Stivali 1808-b Marrone signore e signori engineerstivali Marrone, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. DKNY donna Mattie (WIDE CALF) Leather Almond Toe Knee High, nero, Dimensione 9.5 4iD,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. BZees Hot Shot Stivali Da Donna Blu 10 US 8 UK qwj, Docksteps PF2034DSE021 Donna nero 95713, Da Donna Ufficio ASTRID A Punta Con Tacco a Blocco Stivali neri dettagli leatherpearl,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Corral Donna 13 Snip Punta in pelle Cowboy Stivali Sabbia A2971,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Cynthia Vincent Navy nero Leather Fringe Knee-High Stylish stivali. NIB Dimensione 6.5, Casadei high heels stivali new with box Dimensione 37, Donna Fly London MONG Tappeto Slouch Zeppa e Tacco Moda Biker Stivaletti Tutte Le Taglie,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCosyfeet capiente Julia Stivali Marrone da Donna 3 1 2 cura della comunità World ®, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Corral R1178 Sz 10.5M donna Western Cowgirl avvio TURQUOISE verde CHOCOLATE PATCH, Bugatti donna 431578521500 Stivaletti Grigio (1500) 8 UK, Bt576 Scarpe MOMA Pelle Nera Stivaletti da donna UE 36,eu 37,eu 38,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Circle G by Corral Ladies rosa Cutout Shortie avvio Q5062,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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