• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiClarks Collection Donna Hazen Flora Wedge avvioies Tan Leather Dimensione 7.5M 130, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. DISTRESSED L.L. BEAN USA Marrone LEATHER LACE UP DUCK RAIN stivali 8M, DI8950 Dingo Valerie Donna nero Western Girl Floral Slouch stivali, Cougar Donna Waterproof Bonair bianca stivali, Dimensione 6M, NWOB, Caprice donna 25304 Stivaletti Beige (sabbia in pelle scamosciata 318) 6 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoClarks Artisan donna’s Heel Ankle stivali Marrone Suede Dimensione 10 M, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. CQ COUTURE PLATFORM OVERKNEE stivali stivali STIVALI STRETCH LEATHER rosso ROSSO 37,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Clarks Originals Wallabee avvio. Stivali Donna, Marrone (Peat Suede) 38 EU (X1H), Dolce Vita nero 'Chance' Faux Suede Thigh High avvio 7.5, Corral Donna Tobacco Hand Printed Floral Western avvio - Snip Toe - C3443,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Circus by Sam Edelman Donna Vivica Over The Knee avvio, grigio Frost, 7.5 Medium, Con PLATEAU Cavaliere Zip Laterale Stivali in Pelle E Pelle Scamosciata Stivaletti Con Tacco a Blocco Scarpe, DELIGHT-2023 6 SEXY SOFT STRETCH LACE UP POLE DANCE KNEE HIGH PLATFORM avvio,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareDEMONIA Bravo-89 Series 5 Wedge PF Goth Punk Alternative Calf-High avvio, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Marrone Leather stivali with Rabbit Fur in Dimensione 38 Original Price 530.00, Clarks traccia caduta Da Donna D DARK TAN Marrone IN PELLE Stivaletti Chelsea, Clarks stivali Donna Beige Autumn-Winter cod. 100835 IE,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Camel active Canberra GTX 70, Stivali Donna, Viola (viola Bison), 38 EU (F3V),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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