• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiBuffalo LONDON donna ES 30493l Messico stivali biker in pelle scamosciata Marronee (castanho 05), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Dolce Vita Donna Saylor Ankle avvioie - Choose SZ colore, CAMPER Beetle Pelle Casual ZIP-UP TRONCHETTI STIVALI DA DONNA, Dolce Vita Morey stivali - nero - donna, Marrone FRYE LEATHER WORK CHORE RIDING stivali 7 M,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCrown Vintage donne Tonga PUMPS circa Fashion Stivali Marrone Grande 6.5 US 37.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Cappopera Knee High Vintage Leather and Canvas stivali Dimensione EU38 - blu,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. DAKOTA stivali - Stivaletto campero di pelle ingrassata in colore blu marino Donna, CORSO COMO 'Lennox' Over the Knee nero stivali Dimensione 7.5 NWOB 248, CV428 Scarpe Scarponcini PANTANETTI 37 donna,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico BZ218 ISLO scarpe nero suede donna ankle stivali EU 36,EU 37,EU 38,EU 39,EU 40,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Chloe leather stivali 35 Marrone 22cm (K26165, Circle G by Corral Ladies Marrone Cutout Shortie stivali Q5019, Donna Ana Lublino Stivaletti in blu dimensioni 39 Model Alicia,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareClarks Donna Aeron Logan Flip Flop, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Clarks Narrative Provocante Trish Nero pelle Stivali Foderati Msrp Nuovo, Clarks Stivali Stivaletti Donna Taglia (de 40.5) Nero bf25d3c, Deerberg Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies MIS. de 39 BLU 6e73c14,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Donna Aigle Ms Juliette Bot Stivaletti E Tronchetti Marrone,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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