• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNine West Donna JEANERY Suede Pump, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Lauren Ralph Lauren donna Lee Bow Dress Pointed Toe Pumps scarpe BHFO 8577, Marc by Marc Jacobs Pump Heel verde Camouflage Dimensione 36.5 Leather Slingback, LOEFFLER RANDALL Donna Nicola (nubuck haircalf) D'Orsay Pump, MADE in Italia Scarpe Donna Sandali Blu 82246 BDT,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNew Guess Marciano Bronze Peep Toe Slingback donna scarpe US 7 EU 37.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. NEW Dolce Vita Clogs Dimensione 6 Criss Cross Leather Wood,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. MADE in ITALY LUSSO Handmade tacco alto Pointy Pumps Scarpe in pelle beige nude 42, NEW Coloreblocked Snakeskin Heel Sandal by Scene w Adjustable Straps Dimensione 7.5, LifeStride Donna Lively Pump, Dark Denim, 8.5 M US,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Made in Italia scarpe donna Sandals giallo 78505 BDT ORIGINAL,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. New J Crew Avery Glittery Tweed Pumps Mint Halogram Sz 9 G8161, NEW Leather Sandal Heel with Cutouts and Rear Lace-up Styling Dimensione 7.5 rosa, NEW BEBE SIRIUS Dimensione 7 nero ANKLE STRAP SANDALS donna scarpe HEELS BEAUTIFUL,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNina Donna Emiko Dress Pump, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NEW COLIN STUART GENUINE SNAKESKIN oro SNAKE CHAIN STILETTO HEEL PUMPS Dimensione 7, New COLE HAAN donna SADIE OT WEDGE nero Leather Peep Toe scarpe W11533, Lola Ramona PUMPS IN PELLE NUOVO Scarpa da donna 50er Rockabilly Vintage scarpe Polka Dots,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Munro Donna Marrone Wedges 11 M,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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