• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNEW Sophia Webster Flutura Nude Patent Butterfly Wings Heels Sandal US 36.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Marco Tozzi Pantofola Décolleté Ballerina pelle Grigia Nuovo, New ELLEN TRACY donna Leather Heel Slip On Embossed Platform Pump scarpe Sz 8.5 M, Le donne punte Scarpe Décolleté Classica, Munro donne Harrison TONDO Dito Pelle Classiche Décolleté nero grande 10.5 US,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMADE in Italia Scarpe Donna Sandali Blu 78460 BDT OUTLET, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Nine West Donna Tarly Suede Dress Pump,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. L'Autre Chose Spuntate Tgl D 41 Marrone Arancione Scarpe Donna Scarpe Decolletè, Lot Of 6 High Heel scarpe Sz 6 6.5 New & Used, NIB 228 Donald J Pliner Macai Ankle Strap Dress Sandal Bone Dimensione 8,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Marc Fisher Donna Daiana Pump,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Manolo Blahnik nero Satin Pumps Dimensione 7.5, Louise et Cie nero. Leather Loafer 10M, Le Donne Mocassini Infilare Casual Comfort colore corrispondente Tessuto Elastico Scarpe Di Pelle,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNew MAX MARA Burgundy Leather Heels Dimensione 38 EU_ 7.5 US _ 5.5 UK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Nicole Miler Beaded verde Satin Embroidered Platform 5 Wedge Sandals-7.5 8 8.5, Lolita Girl 's scarpe Cosplay PUNK Party Platform High Heels Leather donna Pumps, Manolo Blahnik scarpe Ivory Fabric 3 D Flower Front Sling Dimensione 35,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Lanvin scarpe Sandalo Tacco A Spillo In Raso E Pelle 39,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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