• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNIB Chloé Lauren Scalloped Leather Block Heel Pumps 40 Navy 100% Authentic, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. New donna Open Toe Sandals Super High Heel Stilettos Pumps Gladiator scarpe Dimensione, NEW Naughty Monkey Roman Holiday scarpe Sandal Sz 7 1 2, Maral soft scarpa comoda donna per plantari f7103 rosso e190026, Nine West Donna Flax Dress Pump,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLiu Jo Girl scarpe donna sandalo basso L3A2-00391-0092100 BIANCO P18, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Marc Jacobs Mary Jane Suede Pump 8.5 viola & Marrone Retro Look donna 38.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Marc Fisher Ragina Sabot Décolleté 533, Camoscio Nero,, NEW DESIGNER STUART WEITZMAN NAUGHTY DARK blu POINTY TOE HIGH HEEL PUMPS 8.5M, Nine West donna Suprgalgd blu Open Toe Classic Ankle Wrap Heels Dimensione 6.5M,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico New Charlotte Olympia Dolly scarpe Platform Pumps High Heels Dimensione US 37.5 975,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Manolo Blahnik Poldodo Testa di Moro Dimensione 9 1 2 Sandals, Manolo Blahnik Beige Multicolore Suede Embroidered Pointed Mules SZ 38, Lolita Lace Heart donna Kawaii Japanese Sweet Elegant Princess Platform scarpe SZ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareManolo Blahnik donna Slip On Low Heel Pointed Toe Pumps Marrone Suede Dimensione 38, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Nine West Donna PEREO Leather scarpe da ginnastica, - Choose SZ Colore, Nine West Donna Sivan Suede Ankle avvioie, Lip-101-2 elegante Fabulicious Donna High-Heels Plateau Sandali VERNICE NERO,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Manolo Blahnik Sparkly Fabric Pumps Heels Dimensione 37,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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