• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMIU MIU Sandali Tg. D 39 Marrone Scarpe da donna tacco alto scarpe LEATHER NUOVO, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. NEW ST JOHN nero SIGNATURE FABRIC HEELS SLIDES 7M ITALY, Manolo Blahnik Trice Wedge nero Suede Ankle Strap scarpe Swarovski Buckle 41.5, NEW AGL ATTILIO GIUSTI Belt Wedge Pump EUR 36.5 US 6.5 Beige grigio Snake Patent, Naturalizer Donna Cami Tanoro Metlthr Lthr M,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMARC JACOBS BUTTERFLY LEATHER PEEP TOE SLING BACK HEELS MADE IN ITALY 8 ITALIAN, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. New Guess Pumps By Marciano Sandrea2 Beige 9,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Nine West Donna CARARRA Fabric, NEW Leather and Snakeskin Platform Sandal Heel by Paper Fox Sz 7.5, Manolo Blahnik donna Pump Dimensione 41 nero,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Lanvin donna’s Leather Kitten Heel Burgundy Ballerina Pump Sz EUR 41 US 9.5, MANOLO BLAHNIK nero Floral Lace Mesh Pointed-Toe TUCCIO Heels Pumps 39.5, NIB BETTYE MULLER Scan Tan Leather Ankle Strap Wedge Espadrilles scarpe 36,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMiu Miu suede platform peep toe pumps Dimensione 8.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Made in Italia décolleté scarpe Donna nero Autumn Winter Heel 12 cm 73920 IE, Lucky Brand donna Florean Leather Almond Toe Mules, Laguna, Dimensione 7.5 huvb, NIB Anthropologie The Stars Come Out Oxfords Pumps Amazing 5 Stars Dimensione 39,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, MIU MIU Wooden Ankle Strap Wedge Sandal Sz 40,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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