• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMaguba Sweden Cognac Clogs Mule heels wooden platform slip on braided leather 36, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Made in Italia scarpe donna Sandals Marrone 78507 BDT SALE, M372 AMARANTI SANDALI CIABATTE ZOCCOLI DONNA verde DIPINTO A MANO FIRMATO n. 37, NIB Loeffler Randall Donna Juno (Lamé) Pump, Dimensione 8, MOERÒ SCHUHWERK FRAU DECOLLETE LEDER BEIGE - D626,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNew 178 Guess by Marciano Amy Leather Pump Chambord Colore Dimensione 8.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Nine West donna Holiday Suede Dress Pump- Pick SZ Colore.,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. LUXURY SCHUHWERK FRAU DECOLLETE LEDER rosa - 0297, MELLUSO Décolleté scarpe donna nero mod. D5134S, NEW 995 ROBERTO CAVALLI PATENT LEATHER PLATFORM nero scarpe 39.5 - 9.5,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Louise Et Cie Josely Bow Pump-Donna Dimensione 8M nero, Messeca New York Donna Julie Leather and Clochet Platform scarpe Dimensione 9.5, MADE in Italia Scarpe Donna Sandali Nero 78508 BDT OUTLET,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMiu Miu nero & bianca Crackled Leather Peep Toe Bow Wrap Platform Slingback 40, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Loeffler Randall Jade Satin Mule, MADEWELL BRAND NEW (NIB) SUEDE ANKLE WRAP MINI WEDGE Colore Modern arancia, Marco Tozzi Premio donna 27123 T-bar Sandali oro Platino (957) 6.5 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, NIB Tory Burch JACKIE oro Logo Charm Wedge Esparille scarpe Beige oro WASHED 9.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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