• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNEW 795 Derek Lam Gillis Calf-Hair-Wedge Sandal, bianca nero US Dimensione 8.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. NEW Naughty Monkey Roman Holiday scarpe Sandal Sz 7 1 2, Long Tall Sally da donna EU 42 curatd immerso Vamp blu scuro in pelle scamosciata tacco a stiletto, Max Kibardin donna Open Toes Ankle Strap Pumps Nude Patent Leather Dimensione 10, MADE in Italia Scarpe Donna Sandali Nero 78464 BDT OUTLET,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLouboutin pigalle follies giallo Dimensione 38, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Marni Platform Sandal nero with Blonde Wooden Chunky Heel Dimensione 40,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Miu Miu, Brand New,  Midnight blu Glitter and Crystal Oxfords, MANOLO BLAHNIK CHAOS Coral rosso Patent Leather Ankle Strap Sandals Sz 40.5, New Steve Madden nero 5 High Heel Pointy Toe Ankle Straps Sexy scarpe Dimensione 8.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico LifeStride Donna Sable Pump, Marrone Catani, 11 WW US,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. NIB AGL Attilio Giusti Leombruni 8.5M Sand-Pebble Snake OT Pumps Retail 365, Lauren by Ralph Lauren Aleena plateau, Blu, 3.5 UK, Manolo Blahnik donna nero Leather Double Ankle Strap High Heels scarpe Dimensione 39,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareManolo Blahnik donna BB nero Leather Pointed Toe Pumps Sz IT39.5 US9.5RTL 665, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Manolo Blahnik Tweed Pumps Leather Buckle 37.5 Career Casual Preppy Party, Louboutin Lovely Decollete 100 mm, LUXURY calzatura donna decollete pelle grigio-ddd7,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Nine West Donna Modesty Suede Dress Pump,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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