• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMcQ Alexander McQueen’s midnight-blu leather sandals scarpe US 6.5 Euro 37, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Miu miu pumps enamel leather Marrone dark Marrone, LOVELY MANOLO BLAHNIK TAN ALLIGATOR STRAPPY HIGH HEEL SANDALS Dimensione EUR 41, Lot of 3 Pairs BRUNO MAGLI Dimensione 5.5 Leather PEEP-TOE HEELS PUMPS STRAPPY scarpe, NIB 665+ MANOLO BLAHNIK BB Floral-Print 105 POINTED TOE PUMP scarpe 36 6,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMiz Mooz Donna Moonlight Heels in nero, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. NIB Stuart Weitzman Runaway Platform nero nubuck sandal 6 8 floral patten wedge,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Longo Slipper 1008174 8 Blu Nuovo, NEW BEBE Julia Studded Platform Pump High Heels DARK Marrone Dimensione 5, Manolo Blahnik satin sling back pumps sz 37,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico NEW STUART WEITZMAN Pleats Bow Chain nero Suede Wedge Pump Dimensione 9 N scarpe Heels,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Mod Graphic Sergio Rossi Multi Colore 4 Wedge Heel Platform Bow Mules 36.5 6.5, MAX MARA Donna Aerosi rosso Suede Block Heel Pumps US 7 IT 37 530 NIB, NEW House of Harlow Hollie Suede Leather Ankle-Wrap avvioie, Navy Dimensione 38 1 2,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNew French Connection KADYN MULE US 8.5M EU 38 1 2M nero Open Toe scarpe 140, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Nina Roxie nero donna scarpe Dimensione 5.5 M Heels MSRP 119, NIC+ZOE donna Carmen Pointed Toe Classic Pumps, LN Dries Van Noten Lea violac Sandals scarpe Dimensione 39,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, NEW CHRISTIAN LOUBOUTIN Farfamesh 120 Glitter oro Nude Heels Open scarpe Pump 36,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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