• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMARNI scarpe 999366 bluxMulticolore 38, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. New 615 Atelier MERCADAL open-toe platforms JEWELED T-strap scarpe 38 US 8, New nero pumps , La Perla with box, Naturalizer Michelle Heel Pumps Leather donna High Heel Pumps scarpe High Heel, MSRP 480 United Nude CROSS ANKLE STRAP heels SZ 39 US 8 TIMELESS DESIGN,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNew sz 8.5 39 Balenciaga nero Leather Bow Pointed Toe Mule Pump scarpe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. New WILD rosa donna d'Orsay Slingback High Heel Ankle Strap Sandal scarpe Sz 8 M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. New no box GUESS blu suede stiletto metal toe pointed to SZ 8M, New BETSEY JOHNSON 'Calico' open-toe teal blu leather wedges scarpe - HOT, New Woemn British Style Brogue Wingtip Chunky Heels Leathr Pumps Lace up scarpe,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico NEW Christian Louboutin BELLA BOUCLE Sandals violac Patent viola Pumps scarpe 39,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Manolo Blahnik nero Patent Leather Peep-toe Slingback Sandals 39.5 SH4, NEW Free People Distress Suede Decades Ankle stivali avvioie nero 178 Sz 38, Nina Ricci Suede Platform High Heel,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNEW WOB RALPH LAUREN CLASSICS PUMPS Dimensione 7 1 2 B Marrone oro SATIN 017, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NEW blu by Betsey Johnson Glam Satin Bridal Heels scarpe 5 Evening Pumps Ivory, NIB Christian Louboutin Bikee Bike Two-Strap Sandals Dimensione 36, Miz Mooz Mardi Donna Ankle Strap Heel - Choose SZ Colore,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Marrone Pompe da donna sul cuneo Caprice 29350,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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