• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNew Manolo Blahnik oro Slide - Donna Dimensione 37.5 (US7.5) - Never worn, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Nine West donne Décolleté bianco grande 9 US 40 EU, MANOLO BLAHNIK nero Straw Leather Peep Toe Jeweled Sandal SZ 10.5, Lewit Donna Amalia Open Toe Mule bianca Leather Dimensione 37.5 MSRP 195, NIB BEAUTIFUL FRYE SOFIA 8.5 WOVEN DARK Marrone LEATHER SLING SANDALS BLOCK HEEL,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLatitude Donna Cage Teal Suded Studded Heels Dimensione 38 550, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. LAUREN by Ralph Lauren Hala, Zapatilla Clasica Escarpín donnaes, Punta Cerrada,,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. New Tory Burch Ambrosa Open Toe Wedge oro 9 Donna , Nina Forbes Donna Peep Toe POMPE Classica, verde Mela, Taglia 8.0 US 6 UK, LEA foscati scarpe taglia 6,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico NIB Jessica Simpson Venni2 Donna avvioie in Leopard Haircalf,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Nine West Donna JIMAR Suede Heeled Sandal - Choose SZ Colore, NEW Manolo Blahnik BB Pumps Suede Cut Outs blu grigio Heels scarpe 40.5 41, Nine West Flax Dark rosa Multi Floral Patterned Pointed Stiletto Pumps 8 New Box,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMIU MIU nero Suede Sling Back Wedges NIB Dimensione 39 922, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NIB Valentino Rockstud Native Couture arancia Leather T Strap Heel Pump 39 1195, NEW Donald J. Pliner 'Manda' 7.5 Medium Leather Criss Cross Sandals Heels scarpe, New NINE WEST donna Marrone oro Leather Slip On Heel Pump scarpe Sz 8.5 M,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, L'artiste by Spring Step Donna dotstak pompe, Nero Multi, taglia 10.0 US 8 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.