• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNine West 25026481 donna Whistles Suede Pump- Choose SZ Colore., poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. New 275 Sigerson Morrison Riva II Suede Sandal 7, New 678 Jerome ROUSSEAU nero rushed leather bow pumps heels scarpe 39 9, MANOLO BLAHNIK rosso mock croc leather patch front ankle strap sandals EU37.5, Le Talon scarpe 788003 nero 22cm,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNine West Donna Margot Suede Dress Pump, Dark Navy, 9.5 W US, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. LifeStride Soft System Marrone Pumps US scarpe Buckled Dimensione 6.5 M 1032,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. LAURENCE DACADE Diane Leather viola Floral Print VE Cage Buckle Sandals Heels 7, NEW Alias Mae ALIAS MAE GIBSON nero, Miu Miu nero & bianca Bow Detailed Square Toe Kitten Heels Dimensione 8,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico MENBUR Sera Scarpa Mule Pumps Nero nero strasse tg. 37 aebnd Scarpe,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Manolo Blahnik Navy Leather Carolyne Slingback Heel scarpe Dimensione 38.5 8.5, Nine West Donna Nwsoho9x9-grigio Fb Pump, LK Bennett rosso leather Wedge Heels Pump scarpe US 11 Dimensione 41 MSP 595 ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNIB L.A.M.B Raivyn Snake Embossed Strappy Heels Dimensione 7.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Miu Miu Marrone Suede Shearling Mules, New Manolo Blahnik LISAPUMP 90 verde Suede scarpe Pumps bb Heels 36.5, Maryam Nassir Zadeh Roberta Caramel Suede Ballerina Dimensione 41,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, LANVIN Snakeskin Print Canvas Heels (Dimensione 38),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.