• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMANOLO BLAHNIK Marrone Suede High Heel Criss-Cross Pump Sandal scarpe 9.5-39.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. M.GEMI The Mossa Natural Block Heel Square Toe Pump Nappa Leather 36.5 US 6.5, Melissa Donna Cambridge Melflex Buckle Satchel Candy-Candy-N A Dimensione N A, Le donne in Raso Tacco Alto Perla Strass A PUNTA PUMPS scarpe matrimonio a spillo 2, NEW SAKS FIFTH AVENUE PEWTER SHOE, HEEL, MULE Dimensione 7 1 2,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNIB Jessica Simpson Chalotte Donna Open Toe Suede avvioie in Honey Marrone, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. MANOLO BLAHNIK NEW 785 Marrone PATENT LEATHER MARY JANE HEELS NIB,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Manolo Blahnik Satin nero Pumps Heels Dimensione 37 1 2, MIU MIU Embossed Leather Open Toe Platforms with Ankle Strap - Dimensione 39 1 2, New Dior Marrone Leather Pumps Retail 39.5 US 9.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Nine West 25028031 donna Lyoka Fabric Pump- Choose SZ Colore.,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. LUCA LUCA nero Evening Crystal Heels Sandals scarpe 38 8, Marc JACOBS CAMEL TG 5 38 Tacco a Blocco Grassetto Cinghie Nuovo, Nine West donna Dempsey Open Toe Ankle Strap Wedge, oro Multi Fabric, Dimensione 9.0,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNina Originals donna prezley Pointed Toe Classic, Fire Nappa Patent, Dimensione 6.0, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Naturalizer Donna Whitney Turtle Dove Leather M, New Elegant donna High Heel Peep Toe Buckle Party Stlettos Sexy Europe scarpe, LODI da donna RAMI - 39te Stiletto oro 39 EU,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, NEW donna Punk Pumps Leather Rhinestones High Heels Pointy Toe Casual scarpe 7 8,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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