• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMiu Miu Marrone & oro Cork Platform Sandals - Dimensione 38.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. MM6 by Maison Martin Margiela Ankle avvioies Sz 38 1 2 EU 8 1 2 US 595 NWB, Midnight Blu Navy Brevetto in Pelle Tacco Con Plateau. NEW 7, NIB 590 Be&D viola oro suede PLATFORMS heels scarpe - gorgeous, Miz Mooz stivali donna scarpe Heels Pumps Olive Dimensione 7,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNIB Vivienne Westwood Anglomania + Melissa Rocking Horse Ballerina US 7 EUR 38, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. MBT Boston, scarpa da donna 700965-1238N - Boston,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. NEW BRIGHTON nero LEATHER CROCO WEDGES NELLY Dimensione 10M ITALY BEAUTIFUL STUNNING, New SOREL donna Addington Elk Mules Dimensione 9.5, MANOLO BLAHNIK AUTH 599 Donna arancia Leather Thong Sandals Dimensione 9.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico NEW bianca House nero Market Strappy oro Platform Sandals Heels donna 11 135,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Marc Jacobs Runway Metallic Python Platform Sandal Heels Collection scarpe 10 40, Nero Giardini Donna A719120D NERO Decollete AUTUNNO INVERNO 2017 Pelle, New Lk Bennett verde Khaki Suede Fern Pumps scarpe 37.5, 7.5 Aso Royal,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareLuxury Embroidered Loafer Chunky donna Slipper Loafer Block Heel scarpe Y822, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Manolo Blahnik Pump Mary Jane Nude Beige Leather Strapped scarpe 35.5 US 5.5, Nine West donna Marrone Leather Heels Pumps scarpe Dimensione 8.5 M yg, NEW L.A.M.B. 345 Marrone SUEDE ANKLE STRAP PLATFORM WEDGE HEELS SZ 10,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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