• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNib Valentino rosa di Pizzo Mesh Open Toe Scarpe con Tacco e Plateau Taglia 9 , poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Madewell blu Suede D’Orday Heel Sz 11 NWOB, New Fashion Donna Cross Strap Faux Suede Stilettos scarpe US4.5-8 Stylish Hot&, NEW G BY GUESS CARYN Dimensione 9 Marrone RUCHED PEEP TOE ZIPPER scarpe HEELS BEAUTIFUL, Le Talon scarpe 788003 nero 22cm,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMissoni multicolore scarpe heels 39 US 8, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. MARION PARKE Leah Donna Heels rosa,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. NIB JIMMY CHOO AUTHENTIC GORGEOUS CLAUDETTE 100 ANTHRACITE Dimensione 37 1 2, MANOLO BLAHNIK nero PETASETA SUEDE ANKLE TIE POINT TOE PUMPS Dimensione 39.5, NIB GIAMBATTISTA VALLI PARIS Satin BOW Elastic Slingback Sandals Pump scarpe 39.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico MANOLO BLAHNIK verde CRYSTALS ANKLE STRAP DETAIL SANDALS Sz 39.5B MADE IN ITALY,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. LUCA LUCA nero Evening Crystal Heels Sandals scarpe 38 8, Lifestride Donna Junia Trndo Arizona Patent W, NEW Botkier Pilar Heels Pearl verde grigio Patent Leather Sandals scarpe Mid Heel 7,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNew Anthropologie Billy Ella Snake Print Wood Heels Sandals Sz 9.5 NWOB, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Manolo Blahnik Sankeskin & Leopard Jeweled High Heel Strappy Sandals 39.5, NIB Earth 602517WLEA Donna Corinth Admiral blu avvioies, Nib Nuovo Stuart Weitzman Azalea Classico da Donna Nero pelle Décolleté 5 8,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Marni Sandal Olive Marrone Suede T-Strap Platform Dimensione 41 Wood Heel,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.