• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNIB Apepazza Shiver Tan Suede Pump Jewel Ankle Strap Dimensione 9M (EU 40) ITALY, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. New 9.5 39.5 Jimmy Choo Kista blu Suede Cut Out Ankle Sandal Pump scarpe, Lodi Ranero-XB Donna Slip On Dress Pump in Bico Wine, NIB Jimmy Choo Quake Round Toe Nude Suede Glitter Sandal Dimensione 38.5, New sexy donna Leather High Heel Pointy Toe zipper Pumps scarpe,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMagnifique Escarpins SERGIO ROSSI 39, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Neri in Pelle Scamosciata Scarpe A Punta Aperta Da Russel & Bromley, Taglia 4,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. MANOLO BLAHNIK NUMIDIA POINTED TOE ANKLE CUFF PUMPS, Dimensione 38.5, New donna Puma Rihanna FENTY High Heel scarpe da ginnastica Style 363038-02 Dimensione 11 149D, NIB VERSACE viola JACQUARD GREEK KEY PATENT LEATHER FIONA FLOWER PUMPS 37 7,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Lanvin donna Leather Ankle Strap Pumps nero Dimensione Italian 38 8,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Nina Kazper nero Satin Wedding Prom Holiday 6.5 7 8 8.5 99 Sexy Nice , New In Box Charlotte Olympia Suede nerojack Strappy Sandal Dimensione 39.5, 695, Nine West Donna Haddriana Suede Pump nero Suede 6 B(M) US,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNew Marc By Marc Jacobs nero Satin Peep Toe Bow Ruffled Pump blush nude rosa 38, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NIB Christian Louboutin Corneille 100 grigio Argile Suede Classic Heel Pump 39.5, New High Heels Stilettos Point Toe Solid Fashion Shallow Ladies OL Pumps scarpe, Manolo Blahnik Immaculada in Vernice Nera Mary Jane Décolleté Punta a Scarpe 40,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Maglia da Donna Mocassini Pantofole Scarpe a punta Papillon Scarpe Con Tacco A Stiletto Sandali taglia,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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