• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMarc JACOBS Stile Smeraldo Scarpe Donna in Pelle Nera EU 36 - 37 SLIM, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Nine West Donne Aperto dito classica Pumps Marrone Grande 9.5 US 41 EU, NIB AUTHENTIC TORY BURCH HARTLEY HEELS 7.5 ANTHRACITE, NIB Christian Louboutin Toot Couverdee 100 Nappa Shinny avvioies Pumps, Le Talon scarpe 788003 nero 22cm,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNew Aerobics Hostess 70 donna Classic Leather Court scarpe Made In Portugal, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Louise et Cie donne Décolleté nero grande 10 US 41.5 EU,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. MADISON By SHOEDAZZLE Ruched Studded Stiletto Ankle stivali nero donna Dimensione 8, NINALILOU Donna Micol nero PUMP Pumps, Lumina - 42 ELEGANTE DA DONNA TACCO ALTO PEEP TOE PUMPS blu raso nastro Volant Taglia 35,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico MOERÒ SCHUHWERK FRAU DECOLLETE LEDER BEIGE - CF59,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Nera di Pelle PUMPS TACCO ALTO 11 CM, paragrafo Nappa dimensioni EUR 42 - 47, MANOLO BLAHNIK nero Ruched Silk Crepe Strappy Heels Slingbacks 38.5, New nero Guess Marciano Rina Slingback Open Toe scarpe Pump US 8 EU 39,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNicholas Kirkwood - 150 mm wedge sandal - In Original Box, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NEW JCREW LEATHER EYELET HIGH-HEEL SANDALS 8.5 scarpe f1317 268 bianca NEW, MARC JACOBS scarpe 233749 oro 35.5, Naturalizer Pippa Gattino Tacco Pompe, Papaya in pelle scamosciata, 5 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, New Versani 1052 nero suede buckle pointy toe PUMPS scarpe 7.5 - sexy,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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