• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNEW Blk Stella Luna Donna Mesh Cap Toe Stiletto avvioie Pleated Accent Dimensione 38, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. NIB CHARLES BY CHARLES DAVID ILLUSTRATE CUTOUT LEATHER SANDALS HEELS 10M 140, NEW Christian Louboutin Pigalle Follies 100 Calf Caviar Cerise in Dimensione 38, NIB rosso VALENTINO Beige With Bow Espadrille Wedge Platform Heels scarpe Dimensione 8 38, NEW NIB BADGLEY MISCHKA Bronze Metallic SHAW Open Toe T Strap Sandal 9.5 215,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMarc Joseph MADISON POMPA Gattino Tacco Abito pompe, Nero Croco di, 7.5 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. New Donna Buckle Round Toe Low Heels Causal Contrast Party Chunky scarpe New,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. New Donna Karan donna Dress nero 884920 Sandal scarpe Heel Strappy, New 298 Cole Haan Chelsea Hi Flared Heel Suede Patent Pump scarpe Winery 8, Mia Alma, Mules donnaes, Punta Cerrada, Piel, Dimensione 39 EU 8US,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico NIB BOTTEGA VENETA Nude Weaved Leather Platform Heels scarpe 5.5 35.5 590,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. MIU MIU Platform Heels Dimensione 38 1 2 Made In Box Dust Bags, Nine West donna Morrisa Dress Pump- Select SZ Colore., NATURALIZER Ladies DAFNY High Heel Leather Sandals SPICED oro Sz. 7 NARROW NIB,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNIB 295 COLLECTION JOAN & DAVID RONELLA STRAPS ANKLE SANDALS BACK ZIP HEELS 9.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Manolo Blahnik nero Carolyne Slingback Pumps Sz 38 8 90 MM, NEW,Alexander MQueen scarpe high heels, SZ 40, bianca leather, made in , MANOLO BLAHNIK donna Maurilla arancia Ankle Strap Heels scarpe Sz EU 36.5 DR-47,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Nine West nero Sparkle Pumps Glitter Flax Pointy Toe Heels donna 7 M,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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