• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNew SENSO SANDY I - Nude, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. New 475 ALEXANDRE BIRMAN rosso suede platforms back zipper heels scarpe 7.5, Maral soft scarpa comoda donna predisposta per plantari 7003m nero i180292, Liz Lisa pearl sandals scarpe hime gyaru sandal wedge in bianca L, MANOLO BLAHNIK nero Lizard Leather High Heel Sandal Pump Slides 9.5-39.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNEW FREE PEOPLE JEFFREY CAMPBELL Sz 8 PEAKS POINT ANKLE STRAP NUDE TATUM WEDGE, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Nine West Donna JINEYA Pump,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. NEW 395 BALLY Suxy donna US 10 EUR 40.5 Soft Marrone Leather Classic Pumps scarpe, New 7 37 Manolo Blahnik BB Satin blu Tie dye Pointed Pump Classic Pump scarpe, Miu Miu nero & bianca Bow Detailed Square Toe Kitten Heels Dimensione 8,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Mark & James BADGLEY MISCHKA 'Dante Leather Wedges Pumps Dimensione 7.5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Marc Jacobs Donne bella strass ad angolo retto Punta Mary Jane Pumps, NEW Guess Hilary oro Cork Wedges Donna Ladies Heels scarpe Dimensione US 5 EUR 35, New Sam Edelman Dimensione US Donna scarpe Beige Uomo Made - NIB,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMia letizia Scarpe donna Sandali décolleté 520220 PELLE BLU METALLIZZATO NP 248 NUOVO, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Marc By Marc Jacob's Platform Heels, New J RENEE donna Leather Heel Ankle Pointy Toe Slingback Pump scarpe Sz 8.5 M, NEW J.CREW ELSIE SUEDE PUMPS Dimensione 6.5 A4969 245, TIDEWATER, blu,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Naot 40 10 donna’s nero Mary Jane Leather Pumps Heels scarpe Mules,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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