• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNine West Janissah, Zuecos donnaes, Punta Media Abierta, Gamuza, Dimensione 40 EU 9US, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Nine West Donna Ereena Pump, Max Studio donna Novella Dimensione 10 nero Platform scarpe New, Lisa TUCCI SCARPE DONNA DÉCOLLETÉ Texel Nero Nero verde Pelle SANDALI, Manolo Blahnik verde Snakeskin Megara donna Dimensione 38,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNEW 600 FAUSTO PUGLISI scarpe Multicolore Stiletto Heels Pumps s. EU40 US9.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. New NINE WEST donna Bronze Leather Heel Dress Pump Loafer Casual scarpe Sz 8.5 M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. New bianca House nero Market Khloe rosa Snake Slingback Heels pumps Sz 10M 120, Lot of 6 Donna scarpe - Dimensione 9, NIB 368 Stuart Weitzman Mimi Patent Leather Pump (US 9 ) Jasmine Aniline,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Lori orostein Collezione Tacco Spesso Ballerine Increspatura Pantalone,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. MIU MIU Platform Heels Dimensione 38 1 2 Made In Box Dust Bags, Made in Italia Scarpe Donna Décolleté rosa simil pelle originali 82942 moda1, New COLE HAAN donna SHILOH OPEN TOE avvioIE Sky blu Perf Suede scarpe W14720,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNina Crystah donne peep toe D-Orsay Pumps, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NIB BCBGeneration Donna Cassia Suede Peep Toe avvioies in Fatigue, Munro Cindi, Zapatilla Clasica Escarpín donnaes, Punta Cuadrada, Dimensione 41.5 EU 1, Nicholas Kirkwood Décolleté Tgl D,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, NEW Coloreblocked Suede Platform Heel Sandal by Scene Sz 7.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.