• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNERO GIARDINI 7351 dècolletè tacco 10 pelle nero plateau interno (125,00 -25%), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Luciano PADOVAN Velluto Pelle Pumps con Tacco Alto Mis. 40, NEW Steve Madden Hot Snakeskin Rope Wedge Platform Sexy Heels Sandals 9.5 M 144, NEW Dansko 'Bess' Mary Jane Dress Platform Pumps nero Sz 41 EU 10.5 - 11 US, NEW ALAIA nero Leather Wood Open toe Platform Wedges Dimensione 7 37 EU 1430.00,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNine West Donna Suitup Suede Pump - Choose SZ Colore, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. NIB CHARLES DAVID blu DENIM arancia LEATHER BOW SLINGBACK SANDALS PUMPS 6 SPAIN,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. NIB Nine West Eastlyn Two Piece nero Leather Pointed Toe Stiletto Heel Pump - 9, NIB 515 CNC Costume National platform pumps heels patent leather scarpe arancia 6, MADE in Italia Donna Scarpe Tacco Alto Originale Stile Schwartz 82923 moda 1,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico NIB Christian Louboutin So Kate 120 rosa oro rosa Leather Classic Heel Pump 40,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. New Franco Sarto Donna nero Suede Knee High stivali Dimensione 10, LD Tuttle nero AVANT GUARD Leather Platform Sandal avvioies Dimensione 7, MAJORA SCARPE DONNA, DECOLLETE' CON ZEPPA IN CAMOSCIO GRIGIO,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNiB Pollini Leather Wedge Sandal, 35 4.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. New Aquatalia donna nero Patent Leather Stiletto High Heels scarpe Dimensione 6.5, NEW MARC JACOBS MULTIcolore TAFFITA TIE GROSGRAIN ESPADRILLE WEDGE SANDALS 38, New 595 RODO salmon patent leather peep-toe D'Orsay heels scarpe 40 10 9,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, New Charlotte Olympia Dolly Lavender Suede Island Platform Pump scarpe sz 10 40,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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