• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNina Eliane Peep Toe Plateau Pumps 671, argentoo, 7 UK, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. NEW Zara Trafaluc Donna High Heel Mesh Ankle stivali Dimensione 6.5 US UK Dimensione 37, NEW ALAIA nero Leather Laser Platform Wedges Dimensione 8 38.5 EU 1430.00, MIU MIU Nero rosa Cuoio Pompe, dimensioni UK3 EU36., NEW MAGUBA nero OSLO LEATHER SHERPA LINED HEELED CLOGS donna scarpe US 9 EU 39,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMenbur Donna Amelia plateau bianco sporco avorio (04) 6 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Marc Fisher LTD Ellena Leather Peep Toe Ankle Fashion avvioie Taupe 9 NWT 189,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. NERO GIARDINI CALZATURE DONNA INVERNO 2018 art. A806311D 400, NEW MERRELL donna MOAB 2 VENT COMFORTABLE HIKING scarpe, LEA foscati scarpe taglia 6,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico NIB Christian Louboutin So Kate 120 rosa oro rosa Leather Classic Heel Pump 40,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Maud Frizon Paris Donna nero Satin & Suede Leather High-Heel Pumps 35 5.5, NEW KOOLABURRA Chocolate Suede Sheepskin Shearling KHLOE Clogs Mules 10 198, NERO GIARDINI CALZATURE DONNA INVERNO 2018 art. A806340D 100,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMADE in Italia Scarpe da Donna Tacco Alto rosa 67435 BDX, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. MIEZKO Tacco alto „Kid Suede“ nero Donna Taglia IT 39 Décolleté Calzature donna, Miz Mooz Donna Moonlight Heels in Wheat, Nine West 25025869 donna Denton Pump- Choose SZ Colore.,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Massimo Dutti donna décolleté in morbida rauleder 6598 321 709,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.