• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNina Crystah Impreziosito Abito peep toe Pompe, nero Luster, 7 UK, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. NIB Jimmy Choo EMILY Tea rosa Metallic Printed Leather Sandal Heel scarpe 39.5-8.5, MIU MIU 38.5 Denim Espadrille Platform Slides Flatform Sandals 8.5 NEW, Moerò calzatura donna decollete pelle Schwartz-f828, Miss Sixty Floreale in Pizzo Legare ZEPPA PLATEAU SANDALO SCARPE 7 41 Nuovo con Etichetta Nero Multi,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNIB J CREW Paisley Printed Leather Heels in rosa Multi Dimensione 7.5 238, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. New CHRISTIAN LACROIX Bright rosa Satin 3 Mules, 37.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Mark & James Badgley Mischka Fain Taupe Patent 225 Leather scarpe Heels Pump NEW, Madewell The Etta Pump Pointy Toe J8283 Suede Spiced Olive 6 NIB, Nine West Beige nude emrossed leather pointy toe heels sz. 9.5 M,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. NEW Aperlai Paris blu Suede donna Ankle avvioies High Heels Dimensione 9, NIB Christian Beige Clair Quilted Lamskin Sweet Cannage Leather Pump scarpe 37 -7, NEW Eileen Fisher Plus nero Wedge Platform Sandal Sz 6,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNew Spring Embroidery Creeper donna High Platform Wedge Patent Leather scarpe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NEW EMILIO PUCCI viola PATENT & SUEDE LEATHER HIGH HEEL PUMPS scarpe SZ 40 US 10, New donna Pumps Leather Block Heels Square Toe Lace up OL Party scarpe Plus Sz, New Via Spiga Donna Buckle Detail Leather Block Ankle stivali avvioies Dimensione 5.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Manolo Blahnik donna BB rosso Suede Pointed Toe Pumps Dimensione IT37.5 US7.5RTL 665,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.