• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNaot Reflect donna Ankle stivali Leather Biker scarpe Fashion avvioies Wedge New US, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. NEW Halston Heritage Navy Strappy Satin scarpe Heels Pumps Donna 6, MARCO TOZZI 2-2-22443-31 549, Décolleté Da Donna, Marc Fisher Viviene, Zapatilla Clasica Escarpín donnaes, Punta Picuda, Piel, Tal, Nine West 25022033 donna Yellia Patent Dress Pump- Choose SZ Colore.,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNaughtymonkey Dimensione 8.0 Embelished Sandals NEW, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Nina donna Naomi Open Toe SlingBack Classic Pumps, nero Peau, Dimensione 8.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. New ZARA blu Soft Leather Mules donna scarpe Fashion Open Toe Heel Sandal, MADE in Italia Scarpe Donna Sandali Marrone 70629 BDX OUTLET, Manolo Blahnik donna BB blu Suede Pointed Toe Pumps Dimensione IT40 US10RTL 665,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico NIB Diane von Furstenberg DVF Bethany Pointed-Toe nero Suede Pump Sz 9.5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. New Munro Mules nero Leather Slides 8.5 N donna, New Sz.39 9 Kenneth Cole Reaction Wedges Platform verde Sandals(Made in ), NEW 995 ROBERTO CAVALLI PATENT LEATHER PLATFORM nero scarpe 39.5 - 9.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMax Mara scarpe 440802 nero 36 1 2, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. LizForm donna Crisscrossed Platform Sandal scarpe Wedding Dress Pumps Strappy 4, NIB Manolo Blahnik BB 105 Mesh Overlay Pointy Toe Pump scarpe nero & bianca 39 - 8, Nina Donna Naleigh Wedge Sandal,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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