• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLUCIANO PADOVAN ITALY PEEP TOE LEOPARD oro METALLIC HEELS PUMPS 40.5 10 10.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. New CLAUDIA CIUTI Forte nero suede heels slingbacks scarpe 7 N - classic style, LIZ LISA - Cross strap wedge sandals, Lella Baldi Sandals scarpe Leather MADE IN ITALY Donna nero LB463, Maryam nassir zadeh suzie in bianca Sz 40,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNando Mu Chocolate Marrone Leather Italian Heels 39, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Nine West Flax Bronze oro Animal Classics Heal Pointy Toe Pump scarpe 7 M USA,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. New Diesel nero Metallic Leather Sandal Platform Open Heels donna Dimensione 6.5 M , Miz Mooz Donna Kona Wedges in Pear Metallic, LODI da donna RAMI - 39te Stiletto oro 39 EU,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico M4D3 donna Pointed Toe Helen Pumps Heels nero Suede Dimensione 9.5M,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. New Donald Pliner viola Pointed Toe nero Suede Mule Dimensione 9.5 Open Back Heel, MIU MIU nero Suede Sling Back Wedges NIB Dimensione 39 922, MANOLO BLAHNIK Carolyne Talones de cuero nero Bombas, US 8 EU 38,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMutma Mina designer Donna scarpe Dimensione 9.5US (40), fits like 9US nero w oro, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Marni Dimensione 37 Deep verde Heels Marni Dimensione 37 Deep verde Heels Marni, New RARE AUTHENTIC JIMMY CHOO Heels grigio HOLLY 120 Leather Platform Sandals 38.5, Manolo Blahnik nero Patent Leather Pointed Toe D'Orsay Kitten Heels Dimensione 6.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, NIB DONALD PLINER FEIGEL TAUPE LEOPARD PEEP TOE FASHION SLIDES HEELS SANDALS 8.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.