• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMerrell Donna Murren Strap Waterproof-W Snow avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Nine West donna jaen Closed Toe Knee High Fashion stivali, NEW Anthropologie Farylrobin Frances nero Suede Corduroy Inset stivali SZ 10, Mr. WOLF stivali donna NERO AUTUNNO-INVERNO COD. 102209 UK, MIU MIU STIVALETTI DONNA PELLE NR.37,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMESSECA NY GENY Ankle Pull On Vintage Ruched stivali Mid Heel donna scarpe 8.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. NWB Runaway Valentino Garavani Mauve breaded knee stivali EU 37 US 7 SRP 1845,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. NIB Dr. Martens Donna Kathleena Strap Calf avvio Easy pull-on nero Leather, NEW - MAJE Donna 'TWO-TONE' nero bianca LEATHER COWBOY stivali - 8.5, NEW SOREL TIVOLI II 2 donna stivali QUARRY 5 INSULATED WATERPROOF FREE SHIP,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Occident donna Military Riding avvio Creeper Leather Thick Winter Lace Up scarpe,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Merrell Work donna Moab 2 Mid Tactical Response Waterproof, Miu Miu stivali Tall Leather Riding stivali Calzature Donna 10 10.5 40.5 NIB 950, New STEVE MADDEN LUXE 'Dare' olive suede PLATFORM WEDGES ankle stivali 8.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNew Born donna Delall Distressed Suede avvio Tall Riding nero avvio US 6.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. New Donna Sorel MacKenzie Slip stivali Tall Fleece Lined nero Dimensione 5, Mustang Three Studded Buckle Straps donna nero Ankle stivali - 37 EU, MBT Donna Jambo Lace Up Burnished Cognac US 6-6.5 (eu 37) NOB NWD,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, New JOIE Donna Loren grigio Fringed Suede Ankle avvioie Dimensione EUR 38.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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