• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNEW FREE PEOPLE donna BRAXTON nero LEATHER OVER THE KNEE stivali US 9 EUR 39, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Nocona stivali Donna Acento Equestrian avvio, NUOVA LINEA DONNA CLARKS MAELIE GLITTER Camel in Pelle Misura 8 42, NIB ZARA REAL LEATHER nero BIKER MOTO FUR FOLD DOWN WINTER stivali Sz 6 (36), Mustang Side Zip Heel scarpe donna Burgundy Ankle stivali - 36 EU,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMVE scarpe Donna Soft Round Toe Side Zupper Stiletto Ankle stivali, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. NEW Vince nero Heels Side Zip Buckle Pony Hair scarpe avvioies 10 EU 41.5 M 575,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. NIB FENTY PUMA by Rihanna The Trainer Hi scarpe da ginnastica 19039804 004 Sz US 8, EU 38.5, New Naturalizer Donna Johanna Riding avvio nero Lea Wide Shaft Dimensione 8, Mens Real Suede Leather Ankle stivali Side Zipper Chelsea stivali Winter Warm scarpe,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Mustang 1157-551-200, Stivali Donna, Grigio (Stein), 36 EU (q0n),giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. NIB Anthropologie Suede Bow Shooties Dimensione 11M 178, NINE WEST Vintage Pixie stivali Canvas Lace Up donna’s 5.5M, Naturalizer donna Kala avvio, SELLA, Taglia 5.0 ZrN7 US 3 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNWT Cole Haan Harvest Marrone Katrina Riding avvio Dimensione 6B Retail 320, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Pajar donna Debby bianca Waterproof Winter stivali scarpe 38-39 EU 8 US BHFO 4790, Palladium Pampa Sport Polsino WPN Unisex Stivali-Amber oro Mid GUM tutte le taglie, MJUS Stivaletti da donna Nero,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.